人気ヨガティーチャーの毎日ヨガと暮らし方｜エドワーズ壽里さんの場合

エドワーズ壽里さんってどんな先生？

大学時代にカリフォルニアでヨガに出会い、ハワイ移住後インストラクターに。日本のみならずハワイローカルにも支持され、ヨガイベントに出演。現在は日本を拠点に活動する。サーフィンやトライアスロンなどの趣味も多数。

「自宅練習は、忙しさの中で静かな心とつながる時間」

ハワイでヨガ指導のキャリアをスタートさせたエドワーズ壽里先生。アクティブな趣味を多数持ち、家族に「台風のよう」と言われるほど忙しく活動する壽里先生にとって、自宅練習は自分と向き合う大切な時間だといいます。「自宅での朝の練習は、意識を内側に向け、心の中の静かな場所とつながれる時。毎日アクティブに動いている私にとって、なくてはならないものです。特に、瞑想を行うようになってからは気持ちの波がなくなり、静かな気持ちで毎日を過ごせています」練習内容は、太陽礼拝を中心としたアーサナと瞑想の組み合わせ。アーサナで全身を動かしながら集中力を高め、瞑想に入る準備を整えます。

壽里先生の毎日ヨガ：太陽礼拝ベースのシークエンスで瞑想の準備

太陽礼拝をベースとした、全身をまんべんなく動かすシークエンスで瞑想しやすい体の状態をつくる。基本的には１動作１呼吸で動く。

① 太陽礼拝A5回・B3回

② パダハスターサナ

③ エーカパーダドームカシュヴァーナーサナ

④ ヴィーラバッドラーサナⅡ

⑤ パールシュヴァコーナーサナ

⑥ ヴィパリタヴィーラバッドラーサナⅡ

⑦ トリコナーサナ

⑧ ウッタナシショーサナ

⑨ パスチモッターナーサナ

⑩ セツバンダーサナ

⑪ ウールドゥヴァダヌーラーサナ

⑫ スプタバッダコナーサナ

⑬ ツイスト

⑭ シャヴァーサナ
⑮ 瞑想

壽里先生のお気に入りヨガグッズ

壽里先生のある日のスケジュール

6:00 ヨガ（起床したらまず窓を開けて、白湯を飲む。）
8:00 レッスン
10:00 朝食

11:00 レッスン（都内では、基本的に自転車で移動）
13:00 ヨガ
14:00 昼食・家事

16:00 ランニング

18:00 友人と夕食
21:00 読書・入浴
23:00 睡眠

練習データ：週７日／1日45 ～ 60 分／朝

1週間の仕事スケジュール

休日は東京を離れてリフレッシュ。夏はサーフィン、冬はスノーボード。

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