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股関節まわりをゆるめてぐっすり！寝る前にオススメの股関節ゆるゆるストレッチ

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3.吸う息で両手を右へ歩かせます。左の背中や腰回りが、心地良く伸びるところで動きを止めて、吐いて上半身の力みを抜きます。「吸う息で背中を広げるように」「吐く息で身体の力みを抜く」を意識して3呼吸程繰り

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