【腰痛の原因】腰以外の部分が硬くなっていない？仰向けでできる腰痛対策ほぐしヨガ

姿勢の悪さや運動不足など日頃の生活習慣が原因で腰の痛みを感じたり違和感を抱えていませんか？腰以外の部分が硬くなっているかもしれません。仰向けのままできるヨガポーズで腰痛を防いだりやわらげてみましょう。

辛い腰痛は【伸ばして、温め、流す】深層筋から伸ばしてラクになる！スッキリストレッチ

冬は腰痛や背中のハリや痛みが悪化しやすい季節です。 腰痛の原因を知り、効果的な法則で深層筋から広範囲に伸ばせるストレッチですっきりと軽い腰や背中周りにしていきましょう。 同じ姿勢で腰の硬さが蓄積されている人にもお勧めのストレッチのご紹介です。

肩こりや腰痛は、背骨の柔軟性を上げることで解決する？背骨を丸めて伸ばす簡単ストレッチ

肩こり・腰痛・背中の疲れなど「体の背面のお悩み」は、実は背骨の柔軟性の低下が原因になっていることも。日常生活の中で背骨を動かす機会はほとんどありません。せいぜいパソコンやスマホを触る時に前屈みになるくらいです。それだと、圧倒的に背骨の動きが少ないのです。背骨は積み上げたブロックのように骨が繋がっています。背骨を滑らかに動かし、柔軟性を上げるだけで背面のお悩みが解決します。今回は背骨の柔軟性を上げるストレッチをご紹介します。

10秒で股関節の動きがなめらかに！座ってできる簡単腸腰筋エクサ【40代からのエイジングケア】

40代になり、体のあちこちに不調が出はじめ、特に股関節の動きが悪くなった…。そう感じている人はいませんか？今回は、股関節の動きをなめらかにして、違和感を解消するエクササイズの紹介です。もともと股関節が硬い人でも大丈夫！椅子に座ったままできるので安心ですよ。

【股関節の違和感を解消】詰まり感がある人や音が鳴る人は必見！股関節の安定をつくる3ステップエクサ

股関節がポキポキと音を立てることが気になっている方はいませんか？もしかしたらそれ、股関節のはめ込みと安定の動きで改善できるかもしれません。