ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【私はこれで柔らかくなった】前屈が変わる!体が倍速で柔らかくなる!ヨガブロックの効果的な使い方
【キツくないけど効く】ぽっこりお腹・二の腕・背中を引き締める「プランク」初心者にオススメの方法は
【姿勢改善・疲労回復・美脚にまとめて効く万能ヨガ】ハムストリングを理解し「もも裏」伸びを深めよう
【知って得する解剖学】 骨盤が安定する!腸腰筋スイッチを入れる「反るだけヨガ」
カンタンなのに効く【どんよりむくみ顔が…即効スッキリ!】顔のむくみ&肩こりに効くポーズ
【諦めないで!脚のラインが変わる】足のむくみを手放しスッキリ美脚に「寝る前1分 サギのポーズ」
【寝る前のヨガ、何が良い?】ストレスフルな1日の終わりにヨガができること&おすすめポーズ
【体の歪みを瞬時にリセット!魔法のエクサ】ラクに整う!寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガ
【お手軽な不調改善】忙しい人にオススメ!耳マッサージの効果と痛い場合の対処法は?
【ヨガ・運動や仕事による膝への負担を軽減】理学療法士による、膝を守るための「大腿四頭筋」筋トレ
【股関節が硬い人ほど効果あり!】道具いらずの寝たまま股関節ほぐし
人生で最も幸福な世代「60代」のためのヨガ|加齢による筋力低下を改善するためにできること
【たった20回でも効果絶大】ぽっこりお腹に効かせる全面体幹トレーニング
たくさん歩いたわけじゃないのに「なんとなく足が重い…」だるい下半身をシャキッとさせる3つのポーズ
【簡単だけど効果は確実】筋トレが苦手でも大丈夫!プニプニのわき腹に効かせる簡単ストレッチエクサ
お尻が垂れているのは背中のせい? 上向き美尻と美しい背中を同時に作れるお手軽エクサ
【背中がガチガチに硬い人が実はツライこと】「お休みのポーズ」を心地よくとるためのおすすめポーズ
【1分】腕が引き締まると痩せて見える!うつ伏せで行う二の腕トレーニング【40歳からのダイエット】
【たった1分の股関節ほぐし】むくみを根本から流す!劇的に足が軽くなる簡単セルフマッサージ
うつ伏せ寝、仰向け、横向き【寝相別おすすめポーズ】快適な1日にするためのベッドでできる朝ヨガ