【冬に溜まった毒素を排出しよう！】デトックスに最適な「春」にしたい７つのこと

行動・実践編

４．38～41℃の湯舟にゆっくり浸かる
一日の疲れをシャワーで済ませてはいませんか？
入浴は筋肉や緊張の緩和などの「力浮効果」、血液の流れを良くし老廃物を排出しやすくする「温熱効果」、全身の穏やかなマッサージ効果の「静水圧効果」など、身体への負担を取り除き心の安らぎをもたらします。天然の塩や重曹・薬湯など、自然の力を借りて排毒を促しましょう。※この時期の肌は敏感です、ご自身の症状に合わせてご使用ください。

５．午前中の太陽にあたる

太陽の光は、交感神経と副交感神経を整えてくれます。
「なんだか眠たい」「頭がぽーっとする」など春はフワフワした気持ちになりがち。春は寒暖差や気圧の変化により、身体がストレスを受け交感神経が優位になる状態が多くあります。またそれを緩和しようと、身体は副交感神経を優位にしようと働き、その繰り返しで自律神経が乱れ、だるさや頭痛、肩こりなど身体の不調へとつながることも。その差を小さくしてくれるのが太陽の光。

人は太陽を浴びると「セロトニン」という、自律神経を整え精神を安定させてくれるホルモンが分解されます。また、「セロトニン」が分泌されると「メラトニン」いう睡眠ホルモンが分泌されます。この自然のサイクルで自律神経が整い、心身の不調が軽くなります。

６．鼻洗浄（「ジャラ・ネティ）」をする
ヨガやアーユルヴェーダを実践されている方にはお馴染みの「ジャラ・ネティ」。花粉症の方には特におすすめの浄化方法です。
人の体液と同じ濃度の塩水で鼻の中を洗い流し、鼻の粘膜についた塵や埃・汚れを綺麗にするこの方法。第三の目（第６チャクラ「アジュニャー・チャクラ」）をクリアにする方法とも言われています。鼻洗浄をすることで鼻の通りが良くなると、呼吸が楽になり脳に酸素が回りやすくなり頭が冴えてきます。抵抗がある方も多いようですが、一度実践してみると病みつきになること間違いなしです。

※鼻洗浄をされる場合は、塩水の濃度や用法用量を守って行いましょう。急性中耳炎／浸出性中耳炎／声帯麻痺／誤嚥を起こしやすい人／膿性鼻汁の多い人などは、症状を悪化させる場合もありますのでご注意ください。

感情編

７．春は不要な感情・迷いの感情を手放す良いタイミングです
引っ越しや転勤、卒業入学など出会いや別れの多い季節。感情のデトックスにも適した時期です。瞑想を始めてみる、新しいヨガに取り組んでみる、内観をしてみる…。手放したい執着や感情はありませんか？自分が心地良いと思う環境を今一度見つめ直してみましょう。部屋の整理整頓・掃除、物のデトックスをするのもおすすめです。

いかがでしたか？なんだか春が待ち遠しくなってきましたね。
何かひとつでも日常生活に是非役立ててみてくださいね。

ライター／半田葉子
vegan菓子 《素果子|sugashi》 店主／バウエル腸セラピスト／KUSHI macrobiotics Level2修了。地方veganカフェの立ち上げやメニュー提供や海外のオーガニック調査、くるみの木東京店店長などを経て【OnlineStore：素果子|sugashi】 を始動。15年のマクロビオティック生活と自身の経験と知識を活かし「入れる選択と出す力～季節（自然）に寄り添ったここちよい暮らし～」を個人・企業向けに提案しています。
Online Store：素果子 | sugashi　／　Instagram：handayoko

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