MEDITATION & MIND

不安やストレスを感じている時のヨガ｜自分の「内側」をより意識するために心がけたいこと

吉田加代子 2021-01-17

動いた体に感謝をする

ヨガの時に限ったことではありませんが、私たちは普段体が動くことに対して何も感じていない（当たり前と捉えている）ことがあります。そして病気やケガをしていつもと同じように動かすことができなくなった時に日頃できることに有難みを感じたことがある人もいるのではないでしょうか？感謝の気持ちを持つということは、気持ちがポジティブになるということ。そういう機会を少しずつ増やすことで、不安やストレスといったネガティブな気持ちの居場所を減らしていくことができます。ヨガでは体にもたくさん意識を向けるので感謝の気持ちを持ちやすいはずです。

ヨガをする時間を作った自分自身にも感謝の気持ちを

体と同じかそれ以上に忘れがちなのが自分自身への感謝の気持ちを持つこと。心の中でつぶやくだけでも良いので、１日の中で自分のためにヨガをする時間を割いたことに感謝の言葉をかけてみましょう。

thankful — Photo by Darius Bashar on Unsplash

心と体のために…とヨガをするならぜひこうしたことを心がけてみてください。ご自分の心と体にやさしく向き合っていたわる習慣をつけ、周りの状況に左右されずに穏やかでいられる時間を少しずつ増やしていきましょう。

ライター／吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラスをしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人にヨガを身近に感じてもらえることを目指して活動中。Instagram:@kayoko_yo

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