不安やうつの緩和、QOLの向上…コロナ時代の心と体をケアする「ヨガニードラ」とは

ヨガニードラは、ヨガのお休みのポーズ「シャヴァーサナ」をとりながら行い、心も体も深くリラックスすることができる瞑想法です。今回はヨガニードラについてご紹介します。

ネガティブな情報や感情と距離を置くために｜藤井美穂のストレスマネジメント

ハリウッドで女優として活動する藤井美穂さんによるコラム連載。今回は、落ち込んだ時、イライラを落ち着かせる時のセルフマネジメントについて語ります。

人前で気軽に出せないゲップやおなら…原因はストレス？改善のための方法は

自分は他の人よりゲップやおならが多いと感じたことはありませんか？もしもそれが会議中やデート、お泊まりで寝ている時にふと出てしまったらどうしようと不安に思ったことはありませんか？健康上大きな病気ではないものの、人前ではなかなか出せないがために我慢し続け、それによって体や心の不調につながってしまう場合も。改善のために何をすべきかについて紹介します。

子育てが楽しくない・しんどい…“大丈夫じゃない”親たちへ｜原っぱ大学・塚越さんが伝えたいこと

神奈川県逗子市。鎌倉と葉山の間に位置し、海と山に囲まれた豊かな自然が息づく地に、親と子の遊びの学校「原っぱ大学」はあります。山道を登ってたどり着いたのは、杉林の中に佇む秘密基地。ここでは、大人も子供も関係なく皆が日常から解き放たれて、思いきり遊び、笑っています。コロナ渦でさまざまな不安が重なり、子育てがちょっとしんどくなっている私たちに、「原っぱ大学」の代表である塚越暁さんが届けてくれたメッセージ。焚火を囲み、鳥の声に包まれ、自然と一体化できそうな「原っぱ大学」のフィールドにて、お話を伺いました。

今の自分のストレスレベルを知る29項目｜早めに気づいて対処しよう

みなさん、ストレスをためていませんか？ストレスがたまっていることに気づけていますか？