目覚めた時から背中が痛い…？布団の中でできる背中をゆるめるストレッチ

首や肩のこりが体に悪影響をもたらしている？３つのポイント筋をほぐす簡単ポールストレッチ！

寒さが増し背中が縮こまっていたり、日常の悪習慣で首や肩がガチガチになっていませんか？ 首が太くなってしまったり、呼吸が浅くなってしまうなど、気がつかないうちに首や肩のこりが原因で体は様々な影響を受けているかもしれません。ストレッチ用ポールを使い、固まった首や肩がスッキリ柔らかくなるストレッチをご紹介します。

休んでも疲れがとれないのは背中が硬いせい？寝る前3分で脊柱起立筋を緩める簡単ヨガポーズ

ずっと疲労感がとれない、朝起きたらだるくて仕事に行きたくない、休日は出かけるより寝ていたい…。睡眠もきちんととっているのに疲れが全然とれないというのは、自律神経が乱れている可能性が大！そしてその原因は背中の筋肉の硬さが関係しているかもしれません。その理由とリラックスに導いて疲れを取り除くためのヨガポーズを紹介します。

寝ても疲れがとれない人は肝臓の機能が低下気味？肝臓を助ける食べ物と気をつけたい食べ物とは

肝臓にはエネルギーを生み出し、蓄えてくれる働きがあります。肝臓が疲れるとこれらの機能も低下してエネルギー不足に。また肝臓が持つデトックス機能も低下してしまうため、身体の中の有害物質をうまく処理できなくなります。活性酸素を除去する力も減ってしまうため身体の巡りはますます悪くなって全身の疲労につながります。今日は肝臓に負担をかける食べ物、助ける食べ物とともに、肝臓をいたわるセルフケア&ポーズをお伝えします。

疲れが取れない＆朝起きられないのはお尻が硬いせい？寝る前1分でできるお尻ゆるゆるストレッチ

最近寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、体の疲れが取れない…という方は、睡眠の質が下がっているかも。寝る前1分のヨガストレッチで体をほぐすと、寝つきが良くなる効果が期待できます。

お腹が痩せない原因は腹直筋が硬いせい？腹直筋硬化の原因・骨盤の後傾を改善するストレッチ

骨盤が後傾している人は、お腹にある腹直筋が硬くなっている傾向があります。前かがみの姿勢になりやすく、体を反らしたり、ツイストしたりする動作がしにくくなってしまいます。また、お腹の硬さは血流も滞り、脂肪が落ちにくい原因にも。今回は腹直筋のストレッチ方法について紹介します。