【寝たまま】ヨガ講師が実証！2週間でお腹痩せを叶える「腹筋別」神トレーニング

【くびれが欲しい人はまずやってほしい！】サイドプランクだけでみるみる変わる脇腹引き締め

腹筋を頑張っているのに、なぜかくびれができない…。それは鍛えている筋肉が違うからかもしれません。一般的な上体起こしの腹筋で鍛えられるのはお腹の正面にある「腹直筋」。くびれを作るには脇腹の「腹斜筋」にアプローチする必要があります。そこでおすすめなのがサイドプランク。横向きでキープするだけで脇腹をピンポイントで刺激し、美しいくびれを作れます。

ぽっこりお腹にも浮き輪肉にも◎【運動嫌いでも大丈夫】腹斜筋＆腹横筋を鍛える簡単エクササイズ

いつの間にかついてしまったお腹まわりのお肉に頭を悩まされている方も少なくないはず。でも、腹筋運動はキツくてなかなか続かないですよね。そこで今回は、初心者でも簡単に続けられるウエスト引き締めエクササイズをご紹介します。

腹筋してもお腹が凹まない人、原因は腹筋不足ではない。「お腹痩せに導く骨盤調整」のやり方

腹筋を頑張っているのに、お腹だけなかなか凹まない…そんな経験はありませんか？食事にも気をつけているのに変わらないと、「努力が足りないのかも」と感じてしまいますよね。ですが実はその原因、腹筋不足ではなく“骨盤の前傾”にあるかもしれません。体の土台である骨盤の位置が崩れることで、お腹は正しく使えず、頑張っても結果につながらない状態に。この記事では、その仕組みと整え方をわかりやすくお伝えします。

【下腹ぽっこりが気になる人はまずやって！】デッドバグだけでラクラク下腹凹ませ術

腹筋を頑張っているのに下腹だけ凹まない…。それは鍛える筋肉が違うからかもしれません。一般的な腹筋運動で鍛えられるのはお腹の表面にある腹直筋。でも下腹ぽっこりの原因は、もっと奥にあるインナーマッスル「腹横筋」が、うまく働いていないせいかも。そこでおすすめなのが「デッドバグ」。仰向けで手足を動かすだけで腹横筋を効率よく刺激し、下腹をスッキリさせます。

体重は標準、だけどお腹だけがぽっこり出る人→【もう下腹に悩まない】解決エクサを徹底解説

ダイエットもしているし、体重も標準内。それなのに、なぜか下腹だけがぽっこり出ている——そんな違和感を抱えていませんか？腹筋を増やしても、食事を減らしても変わらないのは、あなたの努力不足ではありません。実はその下腹、脂肪だけが原因ではないのです。多くの人が知らずに見落としている体の仕組みを知れば、対策は変わります。この記事では、痩せているのに下腹だけ出る本当の理由をわかりやすく解説します。