前太ももが硬い人は反り腰の可能性大!無自覚な人も多い「反り腰」ほぐすべきポイントとほぐし方

 前太ももが硬い人は反り腰の可能性大!無自覚な人も多い「反り腰」ほぐすべきポイントとほぐし方
Adobe Stock
伊藤香奈
伊藤香奈
2020-10-26
広告

反り腰も改善!太ももの前側ほぐし

ご紹介した通り、腰が反ってしまう人の特徴の1つに「太ももの前側の張りが強い」というのがあります。歩く・立つといった日常の動作でも、前ももの筋肉を使うクセがついていると、重心が前に乘りやすく、腰の反りも改善しづらい状況になってしまうのです。まずは、前ももをヨガブロックや筋膜リリースローラーを使ってほぐしていきましょう!動画ではヨガブロックを使っていますが、ローラーでも同じように行っていただけます。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

🌷伊藤香奈🌷股関節ヨガ講師🌈鎌倉(@itokanayoga45)がシェアした投稿 - 2020年10月月19日午前5時40分PDT

片足1~1分半くらい、行っていきましょう。1日の体のクセをリセットするためには、夜に行うことがオススメです。

ライター/伊藤香奈

股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というオリジナルメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。Instagram:@itokanayoga45

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

広告
  • 2
  • /
  • 2



RELATED関連記事

Galleryこの記事の画像/動画一覧

反り腰
大腿四頭筋、大腿直筋
前太ももが硬い人は反り腰の可能性大!無自覚な人も多い「反り腰」ほぐすべきポイントとほぐし方