チャイルドポーズでおでこやお尻が浮いてしまう時は?ぽっちゃりさんのヨガポーズ

 チャイルドポーズでおでこやお尻が浮いてしまう時は?ぽっちゃりさんのヨガポーズ
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おでこがマットにつかない

お尻を踵に下したままだと、胸やお腹が苦しくておでこがマットにつかない…。その理由としては、豊かな胸やふっくらしたお腹が前腿に押し付けられ、詰まってしまうことが考えられます。

解消方法

その①両膝の間を広げる(目安:腰幅~肩幅くらい)

膝を左右に広げることで、胸やお腹が収まるスペースが生まれます。

※膝の広げすぎに注意!胴体がマットの方へ落ちて、反り腰になってしまう可能性があります。

その②おでこの下に高さを出す

握りこぶし2つを重ね、おでこの下に入れる。またはヨガブロックボルスターを入れるのもよいでしょう。おでこが何かに触れて支えられていると、より安心した感覚を味わうことができます。

おでこブロック
ブロックを使う場合、一番低くしておでこ下に置きます。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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