POSE & BODY
お尻の筋肉をほぐし、股関節の動きをスムーズにするポーズ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡
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スチランドアーサナ
目的と効果：足首をのせている脚の股関節を開くことで、そけい部のリンパ節や血管を刺激。同時に臀筋をストレッチし、お尻の硬さがほぐすことでも、股関節の動きがスムーズに。
やり方
１．仰向けになり、両膝を立てる。右足の外くるぶしを左腿にのせる。
２．両手で左脚の腿裏を持ち、腰を左右に揺らしたり、回しながらお尻をほぐす。各数回ずつ。反対側も同様に。
できる人は…無理のない範囲で、左脚を胸に引き寄せて３〜５呼吸キープ。
効果UPのポイント：足首をのせている側の膝を外側にしっかり開き、お尻が床から浮かないように仙骨を床に下ろすことを意識。股関節とお尻の筋肉が気持ちよくほぐれる。
教えてくれたのは…谷村奈南さん
2007年に歌手としてデビュー後、2008年に日本レコード大賞優秀作品賞を受賞。CM、バラエティーなど多方面で活躍。2013年より芸能活動を休止中、自身の不調を機に心身のケアに興味を持ち、米国NTI公認ホリスティック栄養士の資格を取得。学びを深めていく中で瞑想の効果を強く実感する。本格的にヨガの学びを深めるため2018年半年間カリフォルニアに留学、音楽と瞑想の融合”Sound Bath”と出逢う。現在は会社を設立し、カウンセリング、ヨガ講師、企業研修など本来のWellnessを広めるべく活動は多岐に渡る。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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