【肩甲骨〜背中全体】上半身の滞りを流すストレッチ|谷村奈南の巡りBODYヨガ♡

photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

【肩甲骨〜背中全体】上半身の滞りを流すストレッチ|谷村奈南の巡りBODYヨガ♡

長期化する在宅生活で、長時間座りっぱなしや体を動かす機会が減っていませんか?谷村奈南さんに学ぶ「巡りBODYヨガ」では、全身の血流を良くし、心と体を軽くするメソッドを紹介します。血流を促すことで、凝りによる不調や冷え性の改善、代謝が上がりむくみにくい体質になるメリットも。ぜひトライしてみて!

肩甲骨〜背中全体をほぐし、上半身の滞りを流す

メールチェックやSNSへの投稿などで、長時間スマートフォンを見続けていること、ありませんか? スマートフォンを操作している時は、前かがみの姿勢になりやすく、肩甲骨を横に広げて固まりがちに。すると、肩甲骨まわりの筋肉が固くなって血流やリンパの流れを停滞させることに。また、ストレスを感じ、姿勢が縮こまることでも、上半身の巡りが悪くなります。いつもより、肩や背中に重だるさを感じる時はストレッチをしたり、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、ストレスを解消するようにしています。

今回ご紹介するのは、肩〜背中まわりの筋肉を柔軟にすると共に、胸を開いて気持ちを前向きにするヨガストレッチ。上半身の伸びを感じながら行なうのがコツです。(谷村奈南さん)

photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
styling by Motoko Kawano
model by Nana Tanimura
hair&make-up by SHIGE(HK PRODUCTIONS)
text by Minako Noguchi
pose instraction by Maya Hamada

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谷村奈南さん
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