POSE & BODY
【肩甲骨〜背中全体】上半身の滞りを流すストレッチ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡
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針の糸通しのポーズ
目的と効果：肩甲骨〜背骨の詰まりをとり、背面の筋肉のこわばりを解消。胸を開くことで呼吸が深まり、気持ちも晴れやかに。
やり方
１．正座から両膝を腰幅よりやや広めに開いて、上半身を前に倒す。額を床につけ、チャイルドポーズで両手を前へ伸ばし、両手の指を床につける。５呼吸キープ。
２．右手を左の脇から、左側へ深く差し入れ、右のこめかみを床につける。５呼吸キープ後、１に戻る。
３．再び、２の写真の姿勢に戻り、左手を天井方向に回し上げ、目線を左手の指先に向ける。
４．左肘を曲げ、左手の甲を右の腰の後ろにあて、５呼吸キープ。反対側も同様に。
効果UPのポイント：チャイルドポーズはお尻を床にしっかりつけ、前に伸ばした手とお尻で引っ張り合う。針の糸通しは、胸を十分に開いて、深い呼吸をくり返して。
教えてくれたのは…谷村奈南さん
2007年に歌手としてデビュー後、2008年に日本レコード大賞優秀作品賞を受賞。CM、バラエティーなど多方面で活躍。2013年より芸能活動を休止中、自身の不調を機に心身のケアに興味を持ち、米国NTI公認ホリスティック栄養士の資格を取得。学びを深めていく中で瞑想の効果を強く実感する。本格的にヨガの学びを深めるため2018年半年間カリフォルニアに留学、音楽と瞑想の融合”Sound Bath”と出逢う。現在は会社を設立し、カウンセリング、ヨガ講師、企業研修など本来のWellnessを広めるべく活動は多岐に渡る。
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