POSE & BODY

ヨガを始めて数か月！太陽礼拝を今より上達させるためのポイントは

古賀奈津美 2020-09-04

プランクポーズのキープ時間を長くしてみよう

プランクポーズと言えば、腕立て伏せをするような状態でお腹まわりにかなり効いてくるポーズですね。太陽礼拝に慣れてきて、かつもう少し運動量を増やしたい方はぜひこのプランクポーズのキープ時間を長くしてみましょう。キープしている間にお腹が下がって腰が反ってしまわないように、腹筋を使いおへそを背中に引き入れます。視線も斜め前方向を見て、首の後ろを長くしましょう。ちょっとした工夫で、いつもなら何でもないポーズがきつくなるはずです。呼吸は必ず続けて、楽しみながらプランクポーズを行ってみて下さいね。

自分らしい太陽礼拝を探してみよう

ヨガをする時間は、ご自身の呼吸・身体と対話する時間です。毎日同じだと思える呼吸も身体も日々微妙に変化しています。毎日継続的に太陽礼拝を繰り返していると、きっとその変化に気付ける様になるでしょう。今日は身体が軽い、少し疲れが残っているなどご自身のコンディションを知っていけると、きっともっと毎日を快適に過ごせるかもしれないですね。

ライター／古賀奈津美

商社のサラリーマンをしていた頃に運動不足解消の為に始めたヨガにハマり、ヨガを始めて半年後にRYT２００を取得。最初は週末のみインストラクターをしていたが、もっとスキルを上げたいと思い、思い切ってフリーランスのヨガインストラクターへと転職。常温ヨガ、ホットヨガ、溶岩ヨガなど様々なスタジオで指導。パークヨガやビーチヨガのイベントも実施。現在は育児中につきレッスンはお休み中、自宅にてヨガを実施。RYT200取得/ヨガ解剖学基礎講座修了

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