POSE & BODY

短期間の運動で絶大な痩せ効果！ヨガ的HIITトレーニング動画

君嶋瑠里 2020-07-08

ヨガのアーサナで行うHIITトレーニング

HIITトレーニングでは種目を何にするか特別決められているわけではなく、トレーナーやインストラクターによって方法も種目も様々。強度や時間も含めて自分のやりたいトレーニングを選択するというのが基本となっています。最近ではHIITとヨガを掛け合わせて提供するヨガスタジオや、それを誘導するヨガインストラクターも日本で増えてきました。

こちらの動画は、従来のフィットネス的なトレーニング法そのものでなく、ヨガのアーサナ（ポーズ）をベースにした動作を何セットも繰り返し、ヨガの動きに離れすぎないHIITを行っています。激しい運動にまだ慣れていない人でも比較的行いやすい内容ですが、強度を見極めながらやってみて下さいね！

今回は動画を紹介しましたが、HIITトレーニングを取り入れているヨガスタジオやインストラクターもいますので、HIITに興味がある人、効率的にトレーニングしたい人はぜひチェックしてみてください！

ライター／君嶋瑠里
ヨガインストラクター(RYT200)/F-Rピラティスインストラクター(BI)　日常に活かせるヨガ、健康的な体づくりのためのピラティスをテーマに実践中。ヨガスタジオ、ホットヨガスタジオ、スポーツクラブ、公共施設にてヨガやピラティス指導のかたわら、現在ストレッチトレーナーを目指して勉強中。Instagram：@ruripirarucu

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