今から始める梅雨対策！バテない体と心の作り方

梅雨シーズンの不調「むくみ」を解消するために最も大切な3つのポイント

梅雨シーズンに入りました。毎年この時期になると、ジメジメした空気で身体も心もスッキリしない…。身体の重さやむくみを感じる…。そんな悩みはありませんか？特に、女性にとって気になる「むくみ」この時期のむくみの原因や、気をつけたいこと、解消するために最も意識したいこととはどんなことでしょうか？

憂鬱になりがちな「梅雨」を味方にする３つのアイデア

ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。今回のテーマは「梅雨を味方にするアイディア」について。

日照時間とストレスの関係性｜ストレスを手放す簡単な方法とは

寒い季節は、何をするにも億劫になったり、疲れやすくなったり、ストレスを感じることはありませんか？なんとなく感じているそのストレス、意外なところに原因があるかもしれません。大切なのは、ストレスが溜めこむ前にこまめにリリースしていくこと。そこで今回は、簡単にできるストレス解消の呼吸法をご紹介します。

気疲れを解消するヨガポーズ｜硬くてもできる50歳からのヨガ

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。年齢を重ねるにつれて起こる様々な不調をケアし、健やかな毎日を過ごしませんか？

季節の変わり目にありがちな睡眠の悩み｜寝付けない人・眠りすぎてしまう人が行うべき朝の習慣とは

春や秋の季節の変わり目に体調を崩しやすい方が多いのはこの変化にうまく対応できない場合もあるでしょう。季節の変わり目は体のリズムにゆらぎが出やすいときです。先がみえない不安や生活環境の変化は自分で思っているよりも心身にストレスがたまっていきます。夜になっても寝付けない、逆に眠りすぎてしまうなど、睡眠の質が低下していませんか？今日は太陽（天候や朝日）と睡眠の質についてお話していきます。よい眠りは肌の調子を整えてくれて頭もクリアに。ライフスタイルを見直し、健康な身体とこころを維持していきましょう。