BEAUTY

年明けの疲労をリセット！胃腸を整えるヨガポーズ３選

山下恵 2020-01-14

3.胃腸に刺激を！「ワニのポーズ」

＜やり方＞

1.仰向けになります。
2.右膝を立てて、その膝を左手で掴みます。右手は横に伸ばしておきます。
3.吐く息でゆっくりと右膝を左へと倒し、可能であれば同時に首は右側へと向け、キープします。
4.お腹で深く呼吸を5呼吸します。
5.キープが終わったらゆっくりと上体を元に戻します。
6.反対側も行いましょう。

最後に

いかがでしたでしょうか。腸は第二の脳とも言われています。腸を休めることは心を休めることにも繋がります。お正月楽しんだ分、頑張ってくれた自分の体と心を労わって、素敵な一年のスタートを切りましょう。

ライター／山下恵
ヨガインストラクター。サービス業に従事する中、知人の勧めでヨガを知る。人生の価値観を変化させていくヨガの力、そして人を繋げていくヨガの力に魅せられヨガ講師へと転身。自身もOdaka Yoga®︎やThaiVedicYogaBodyworkを通して学びを深めながら、今を感じる素晴らしさを伝えている。

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