なんとなくダルい…エネルギーバランスの乱れから来る「だるさ」解決法とは
本来は誰もが持っている活力や治癒力…しかし自律神経を含む生命エネルギーが乱れていると不調の要因に。アーユルヴェーダでは、ドーシャと呼ばれるエネルギーのバランスが乱れると消化力が弱まり、アーマ（未消化物・毒素）が蓄積。それこそが不調につながると考えられています。ヨガでエネルギーのバランスを整えて消化力を上げ、健やかに過ごしましょう！今回は、エネルギーバランスの乱れから来る「だるさ」解決法をご紹介します。
消化力を上げて、だるさを解消するヨガポーズ
消化不良で体がだる重く、気分もダウンするなど怠惰な状態はピッタが足りず、カパが増えた状態。ピッタが減ると消化力も弱り、不調の原因とされるアーマも蓄積。ウッティターハスタパーダングシュターサナは片脚立ちになることで一気に熱を上げピッタをUP。腹圧をかけるアレンジで内臓も刺激し、消化力を上げていきましょう。
３つのドーシャ（生命エネルギー）とは？
ヴァータ：「風」「空」の性質で、軽・動・速・乾・冷が特徴。おもに交感神経に関わる。
ピッタ：「火」「水」の性質で、軽・熱・鋭が特徴。火のような熱さ、交感神経に関与。
カパ：「水」「土（地）」の性質で、重・遅・湿・冷・粘が特徴。副交感神経に関与。
やり方
1.右膝を右手で抱える。このとき骨盤が左右にずれないよう、軸となる左脚のかかとに体重をのせ、左脚の骨で立つようなイメージで。
2.胸を丸めて右腿に近づけ、お腹の奥に圧をかけながらフーッとお腹の力を抜く。５呼吸キープしながら深呼吸するたびにお腹をマッサージ。
3.吸いながら上体を起こし、背骨を伸ばしたら吐く息で右膝を右へ開き５呼吸。右脚は広げられるところまででOK。反対の脚も同様に。
教えてくれたのは…芦沢さゆり先生
2006年IYC短期集中アシュタンガヨガTTを修了。ケン・ハラクマ氏に師事。2014年リザ・ロヴィッツ氏によるリストラティブヨガTT修了。 2013年より、 Traditional Ayurveda Japan Traditi各種講座を修了し、講師として、またセラピストとして活動範囲を広げている。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
