骨盤・背骨のゆがみを解消!美筋ヨガ講師が実践する簡単ストレッチ2つ

yoga Journal日本版

骨盤・背骨のゆがみを解消!美筋ヨガ講師が実践する簡単ストレッチ2つ

2.背骨のラインを整えて正しい姿勢をとりやすく

肩から胸を開いて巻き肩を元の位置に戻すストレッチで猫背を解消。背中まわりの筋肉がゆるんで呼吸が深まり、リラックス効果も。

やり方

壁を右にして、腕1本分離れた位置に足を揃えて立つ。右手を指先を後ろへ向けて、肩の高さで壁につける。両足を左に向けて壁に背を向け、首を左に倒して10秒。反対も。

骨盤・背骨のゆがみを解消!美筋ヨガ講師が実践する簡単ストレッチ2つ
photo by yoga Journal日本版

教えてれたのは…里見茜先生
モデル、ヨガインストラクター。2014年、ハワイにてRYT200取得。都内各所でレッスン、イベントを開催。「emmi yoga」アンバサダーとしても活躍。昨年、女の子を出産。ベビトレヨガ、乳幼児教育アドバイザー1級取得。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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photos by Sayaka Ono,Shoko Matsuhashi,Nobuhiro Miyoshi(RELATION),Kenji Yamada
hair&make-up by Rie Shioya,Kyoko Suzuki
text by Megumi Nishijima,Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.67掲載

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