脱・猫背！骨盤と背骨を動かして姿勢を整えよう

胸式呼吸では胸を反らせるのが正解？ 呼吸するときの正しい姿勢

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、呼吸するときの姿勢について。

姿勢を整えて背中美人に！背筋を鍛える3つの方法｜モデルKellyの美ボディメソッド

知らず知らずのうちに肉がついてしまう背中。「背中に年齢が出る」と言われるように、背中が丸まって猫背になっていたり、背肉がついていたりするだけで「老け見え」してしまいます。「老け見え」を回避するためには、背中の筋肉を鍛えることがポイント！ということで、モデルのKellyさんに、美しい後屈が描ける、しなやかな背筋力のつけ方を教えてもらいました。それぞれ1分でできるので是非トライしてみて！

肩の位置を戻す！猫背・巻き肩を解消する簡単筋ストレッチ

PCやスマホのし過ぎで、肩が内に入っていませんか？ ブランケットを使った簡単な筋ストレッチで胸を開いて、肩を正しい位置に戻しましょう。ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生に教えていただきました。

巻き肩＆猫背を解消！ガチガチの上半身をラクにするポーズ4選

日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。また、巻き肩や猫背の原因にもなる。整形外科医であり、Bandha Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。