肩の位置を戻す!猫背・巻き肩を解消する簡単筋ストレッチ

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肩の位置を戻す!猫背・巻き肩を解消する簡単筋ストレッチ

PCやスマホのし過ぎで、肩が内に入っていませんか? ブランケットを使った簡単な筋ストレッチで胸を開いて、肩を正しい位置に戻しましょう。ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生に教えていただきました。

スマホやPC作業で肩や首の位置が前のめりに

巻き肩、猫背の解消に
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

平日はPC作業、休日はスマホばかり見ていると…知らず知らずのうちに、肩が内に入って首が前のめりの姿勢に…。

胸まわりの筋ストレッチで肩や首を正しい位置に戻そう

鈴木伸枝先生
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

HOW TO

仰向けになり、肩甲骨の下にブランケットなどを丸めて入れ、両手を真横に伸ばす。前のめりになった肩や首が正しい位置に戻り、胸が開く。

教えてくれたのは…鈴木伸枝先生

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気付いて心身をベストコンディションに戻す、「調整力を引き出すヨガ」を教えている。ヨガインストラクターの育成にも携わり、1000名以上を輩出。オフィシャルサイト http://www.nobuestyle.com/

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi
yoga Journal日本版vol.48掲載

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