LIFESTYLE
免疫活性のススメ｜3人のヨガ講師が実践する生活習慣とは
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佐久間先生の場合
「レモン生搾り白湯」や食事でビタミン摂取
「内臓を冷やさないよう白湯を飲み、そこに生レモンを搾ってビタミンCをプラス。ビタミンBが豊富な豚肉は、サツマイモと合わせると栄養吸収率がUP！肉じゃがサツマは大好物です」
食事で補えないビタミンは「サプリ」で摂取
「昨年出産をした後、食事バランスが乱れて、疲労感や便秘に悩んでいました。そこで食事で補えないぶんサプリ『 UPXマルチビタミン&ミネラル』を飲み始めたら体調も便秘も改善しました！」
「かっさマッサージ」で疲れ・老廃物を流し、冷えも解消
「入浴後には、かっさを使って脚や首筋、顔などをマッサージします。経絡に沿ってかっさを滑らせ、疲れや老廃物をリリース、冷えも解消します」
佐久間涼子先生
ヨガインストラクター、鍼灸師。本場インドや日本各地でヨガを学び10年以上、ハタヨガやアシュタンガヨガなど複数の指導資格を取得。「Yogafest」出演、「True Nature」などで指導、メディア監修やモデル活動も。
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