LIFESTYLE
免疫活性のススメ｜3人のヨガ講師が実践する生活習慣とは
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仁平先生の場合
安眠のために「百会と足をオイルマッサージ」
「私は百会にオイルを塗って寝ます。足裏やかかと、脚全体をマッサージするのも安眠効果があり、寝つけない夜もこれでぐっすり。太白ごま油やアーモンドオイルなどを季節に合わせて愛用中」
「ナッツ」は毎日摂取！良質の油とビタミンを
「栄養士でもある私が免疫にオススメしたいのは、良質な油やビタミンE・A、亜鉛など。それらが豊富に含まれるナッツは、毎日手のひら1杯分くらい、日替わりでいろんな種類を食べます」
「舌ぐるぐる&耳刺激」で唾液の分泌&血流促進
「口から入るウイルスを撃退してくれる唾液。舌でぐるぐる口裏に円を描くと唾液の分泌が促進されます。耳にもツボがたくさんあり、耳を引っ張るだけで血流が促され、同時にやると相乗効果も！」
仁平美香先生
一般社団法人日本ホリスティックヘルスケア協会理事。女性のためのヨガ協会代表。月経血コントロールヨガ(子宮美人ヨガ)、産後メンテナンスヨガ、体軸ヨガ、講師養成講座などを指導し、メディア監修や著書も多数。
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