POSE & BODY
たるんだ二の腕を引き締めるポーズ｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ
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牛面のポーズ
目的と効果：肩と肩甲骨まわりの緊張をほぐすことで、効率よく二の腕を刺激する。
やり方
1.長座の姿勢から右膝を曲げ、左脚をまたぐ。両手はお尻の横につく。
2.左膝を曲げ、右腰の横に寄せる。膝を正面に向ける。
3.左腕を天井へ伸ばし右手を下から背中にまわし、左右の手をつなぐ。背筋は伸ばし胸を開く。反対側も同様に行う。
効果UPのポイント：下半身が安定すると腕の可動域が広がり手をつなぎやすくなる。そのためには、左右の坐骨をマットに根付かせる。
教えてくれたのは…西澤絵理さん
幼少期から水泳や器械体操を行い、水泳では強化選手として実績を残す。高校在学時よりヨガを始め、ハワイでヨウコ・フジワラに師事。全米ヨガアライアンスRYT200取得し、帰国後IYCにて練習を重ねる。2018年ミス•ワールド•ジャパン2018に出場し審査員特別賞とミスヨガ賞を受賞。現在、都内各地でヨガインストラクターとフィットネスパーソナルトレーナーとして活動している。
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