冬の間にたるんだボディを引き締める!ダンベルを使った筋トレ系ヨガ

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冬の間にたるんだボディを引き締める!ダンベルを使った筋トレ系ヨガ

全米で人気No.1を誇る筋トレ系プログラム「Core Power Yoga(コアパワーヨガ)」の人気シークエンスをご紹介! ダンベルを使った動きで、脚や体幹など、主に下半身に効かせられます。ダンベルがなければ、ペットボトルでも代用可!

運動量多め&ハードに鍛えられ、男女問わずヨギや運動好きな人から大人気!「このシークエンスは下半身を安定させたままダンベルワークを行うので、脚全体とコアを強化しながら、腕や背中も鍛えられます!」(Core Power Yoga人気インストラクター エドワーズ・ジュリさん)

※ダンベルは1~1.5kgを目安に。ペットボトルでも代用可能。

Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up by Kazu(oky works)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.49掲載

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Core Power Yoga
Core Power Yoga
前ワークから両脚は同じ位置にセットしたまま、骨盤~上半身を90度右へ回転させる。
Core Power Yoga
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