POSE & BODY
たるんだ二の腕を引き締めるポーズ｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ
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上向きの板のポーズ
目的と効果：マットをしっかり押して上腕三頭筋を刺激し、たるんだ二の腕を引き締める。
やり方
軽減バージョン
1.両膝を立てて座り、手の指先は体の方に向けて両手をお尻の後ろにつく。
2.息を吸いながらお尻を持ち上げ、体幹と二の腕を使って体を支える。首が辛いときは顎を引く。
上級バージョン
1.両脚を伸ばして座り、手の指先は体の方に向けて両手をお尻の後ろにつく。
2.息を吸いながらお尻を持ち上げ、両膝とつま先を伸ばし足裏全体でマットを押す。胸を開き視線は天井へ。
効果UPのポイント：体幹と足裏を使って全身を引き上げ、腰がしっかり上がると上腕三頭筋をしっかり刺激できる。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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