Photo by Shoko Matsuhashi
冬の間にたるんだボディを引き締める！ダンベルを使った筋トレ系ヨガ
全米で人気No.1を誇る筋トレ系プログラム「Core Power Yoga（コアパワーヨガ）」の人気シークエンスをご紹介！ ダンベルを使った動きで、脚や体幹など、主に下半身に効かせられます。ダンベルがなければ、ペットボトルでも代用可！
「こんなに太かったっけ…」と愕然とする前に。たるみやすい内ももは 「門のポーズ」で引き締めよう！
椅子に座ったとき、ふと自分の太ももが横に広がっているのを見て「思ってたより太い！」と愕然とすることはありませんか？ 内ももは鍛えにくい場所のひとつ。短期間で美脚を目指すなら、今すぐ内ももを鍛えましょう！モデルの伊藤ニーナさんが挑戦！
たるみ二の腕の原因を解消！脇の下のリンパを流すポーズ
背中や脇の下など体の深層部を流れるリンパは、関節の動きを意識し、筋肉を伸縮させながら流します。特に脇の下のリンパが滞ると、二の腕のたるみや肩こりの原因にもなります。ヨガでしっかり流していきましょう！
セルライト＆むくみを解消して美脚に！モデル野沢和香さんが実践する陰ヨガストレッチ
脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。モデルの野沢和香さんが日々実践している陰ヨガメソッドで、むくみ改善＆美脚を叶えましょう！
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ! 朝、ゆで卵に、組み合わせて食べると良い食材とは? 管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
