POSE & BODY
視線が集中！セクシーな背中を作るヨガトレ｜健康的なボディライン♡曲線美ヨガ
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戦士のポーズⅠのアドバンスポーズ
目的と効果：僧帽筋と広背筋をストレッチすることで背中全体の引き締めに効果を発揮。
やり方
1.両脚を揃えてマットの前方に立ち、両腕は体側に沿わせる。
2.右脚を後ろに引きつま先を外側45度に向け、両手は腰に添える。
3.耳に沿って両腕を上げて息を吐きながら上半身を前傾。頭頂からかかとまでを一直線に保つ。4呼吸キープ。
効果UPのポイント：両手・両脚で引っ張り合いながら、後方の足裏でマットを押すと背筋へのアプローチが強まる。
教えてくれたのは…菊川万葉さん（maha）
高校、大学時代はアメリカとガラパゴス諸島に留学し、日本語、英語、スペイン語を話すトライリンガル。自然とフィットネスを愛し、それに携わったプロジェクトを立ち上げている。沖縄ツリーハウスエコリゾートTreeful共同創業者、フィットネスコミュニティSOGO Fitness共同創業者。 結婚を機に現在はアイルランドに移住し、ヨーロッパと日本を行き来しながらヨガ指導を行っている。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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