POSE & BODY
不感を緩和♡巡りのいい体に!四十八手に学ぶ「女性性開花メソッド」
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碁盤攻め(48手ヨガ)
目的と効果:長時間の座位や歩行などで硬くなりやすい腿裏の筋肉を鍛えて血流を促し、冷え体質を改善。むくみを解消して脚線美も手に入る一石二鳥のワーク。
やり方
1.脚をマット幅に開いて立ち両手を腰に添える。
2.膝をしっかり伸ばして上半身を前に倒し目線は正面へ。
3.両肘を曲げて肩甲骨を寄せ背中をしならせる。腹式呼吸を1分間続ける。
効果UPのポイント:ダウンドッグの要領で、背中からお尻までを一直線にすると太腿のストレッチが深まる。猫背になると効果とセクシーさが半減!
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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