美容のために何してる?寝る前7つの習慣とおすすめのヨガポーズ

Getty Images

美容のために何してる?寝る前7つの習慣とおすすめのヨガポーズ

須藤玲子
須藤玲子
2019-08-12

寝る前におすすめのヨガポーズ マツヤ・アーサナ(魚のポーズ)

心地よい睡眠に向け、寝る前のセルフケアにおすすめのヨガポーズを紹介します。通常のレッスンでは快適なシャバアーサナに導くために取り入れられることが多いポーズ、マツヤ・アーサナ魚のポーズ)です。

魚のポーズ
マツヤ・アーサナ(魚のポーズ)

HOW TO

1.脚を伸ばして仰向けで寝る

2.両腕を伸ばして背中の下に入れ、お尻を手の甲にのせる

3.両肘を軽く曲げて床を押し、背中を床から浮かせる

4.肩甲骨を寄せるようにして胸を引き上げ、肩を開いて頭頂を床に下ろす

5.背中のアーチを保ち、胸や喉を開き、呼吸をゆっくり繰り返す

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

魚のポーズ
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する