POSE & BODY
美容のために何してる？寝る前7つの習慣とおすすめのヨガポーズ
美容と健康のために欠かせない睡眠。質のよい睡眠をとることが大切なのはもちろんですが、同様に、寝る前の過ごし方も重要と言われています。お肌のケアをしたり、ストレッチやヨガで身体を緩めたり、セルフマッサージで疲れを取り除いたり…。そのほかにも独自のルーティンがある人もいることでしょう。「自己流でいろいろ試しているけれど、正解？」あるいは「何をしたらいいかわからない！」とういう人のために、質のよい睡眠に導く寝る前の過ごし方や、美容に効果的なヨガポーズを紹介します。いつものルーティンにプラスして、より一層女性らしく美しくなりましょう！
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寝る前の習慣にしたいこと
寝る前の時間をどのように使っていますか？美容効果を高める質の良い睡眠を得るために、取り入れたいこととはどんなことでしょうか？自身のルーティンがある人も、この機会に照らし合わせてチェックしてみましょう！
1.身体と心のため、ヨガなどリラックスできることをする
2.脳を休めるためスマホなどデジタル機器をデトックスする
3.温度、湿度、香り、音、など寝室の環境を整える
4.ストレッチ、マッサージで身体のケアをする
5.パックやセルフエステでお肌のケアをする
6.ホットタオル、アイピローなどで眼精疲労や目元のケアをする
7.身体の中のうるおいを保つため、コップ１杯の水、ハーブティーなどノンカフェインのものを摂る
日々忙しい中でも、寝る前のちょっとした時間でできることがたくさんあります。5分でも10分でもいいので、必要なことを取り入れてそれぞれの美活を！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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