美容のために何してる?寝る前7つの習慣とおすすめのヨガポーズ

Getty Images

美容のために何してる?寝る前7つの習慣とおすすめのヨガポーズ

須藤玲子
須藤玲子
2019-08-12

美容と健康のために欠かせない睡眠。質のよい睡眠をとることが大切なのはもちろんですが、同様に、寝る前の過ごし方も重要と言われています。お肌のケアをしたり、ストレッチやヨガで身体を緩めたり、セルフマッサージで疲れを取り除いたり…。そのほかにも独自のルーティンがある人もいることでしょう。「自己流でいろいろ試しているけれど、正解?」あるいは「何をしたらいいかわからない!」とういう人のために、質のよい睡眠に導く寝る前の過ごし方や、美容に効果的なヨガポーズを紹介します。いつものルーティンにプラスして、より一層女性らしく美しくなりましょう!

寝る前の習慣にしたいこと

寝る前の時間をどのように使っていますか?美容効果を高める質の良い睡眠を得るために、取り入れたいこととはどんなことでしょうか?自身のルーティンがある人も、この機会に照らし合わせてチェックしてみましょう!

1.身体と心のため、ヨガなどリラックスできることをする

2.脳を休めるためスマホなどデジタル機器をデトックスする

3.温度、湿度、香り、音、など寝室の環境を整える

4.ストレッチ、マッサージで身体のケアをする

5.パックやセルフエステでお肌のケアをする

6.ホットタオル、アイピローなどで眼精疲労や目元のケアをする

7.身体の中のうるおいを保つため、コップ1杯の水、ハーブティーなどノンカフェインのものを摂る

日々忙しい中でも、寝る前のちょっとした時間でできることがたくさんあります。5分でも10分でもいいので、必要なことを取り入れてそれぞれの美活を!

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

魚のポーズ
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する