POSE & BODY

苦手なポーズの代名詞「ダウンドッグ」を攻略する5つの方法【まとめ】

苦手なヨガポーズの上位にランクインするダウンドッグ。その攻略方法をまとめました！

ここが違う！ダウンドッグで初心者が悩むポイントと対処法は？

「何度も出てくるダウンドッグが苦手…」と感じる人は多いはず。そんなダウンドッグの目的、苦手意識を感じやすいポイント、克服方法までをみっちり分析！攻略法をゲットして、次のヨガレッスンにいかしませんか？

ダウンドッグができているのかどうかわからない時は、何を判断基準にしたら良いか。その一つの指標を、人気ヨガインストラクターの渋木さやか先生が教えてくれました！ほか、岡清華先生が重心の置き方もレクチャー。目からうろこの方法とは？

きれいなダウンドッグを目指すなら、しなやかな足裏、ふくらはぎ、臀部は必須。ヨガジャーナルアメリカ版より、3つの部位をほぐす筋膜リリースのメソッドをご紹介。終わった後は、驚くほどダウンドッグが深まるはず！

気を付けるポイントが多すぎるダウンドッグ…。特に体が硬い人はどうしたらいいの？人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生とHANAE先生曰く、ポイントはダウンドッグ前にある動作をプラスすること！

ヨガジャーナルアメリカ版発、ダウンドッグの基本を習得するための3つのプラクティスにチャレンジしましょう。軽減ポーズから段階を踏んで移行していくので、安全にダウンドッグを楽しめます！

いかがでしたか？自分に合うメソッドを継続してみてくださいね！

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。