痩せ体質は自分で作れる!基礎代謝を上げる「ヨガポーズ」&「生活習慣」【チェックリスト付き】

 痩せ体質は自分で作れる!基礎代謝を上げる「ヨガポーズ」&「生活習慣」【チェックリスト付き】
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磯沙緒里
磯沙緒里
2019-04-23
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基礎代謝アップにおすすめ!3つのアーサナ

基礎代謝を上げるためには、下半身の大きな筋肉を鍛え、肩甲骨まわりを動かすと効率的です。以下のアーサナのようにどちらにもアプローチできるものがお勧めです。アーサナを取れないときには、日常生活の隙間時間で肩甲骨を動かすようにしたり、大股でたくさん歩くようにしましょう。

ヴィーラバッドラーサナⅡ

戦士のポーズⅡ
やり方はこちら

ガルーダーサナ

ワシのポーズ
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ウッティタ・パルシュヴァコナーサナ

体の脇を伸ばすポーズ
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※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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戦士のポーズⅡ
ワシのポーズ
体の脇を伸ばすポーズ