糖質制限 vs カロリー制限、どっちのダイエットが効果的?米国代替医療協会の考えとは

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糖質制限 vs カロリー制限、どっちのダイエットが効果的?米国代替医療協会の考えとは

小山陽子
小山陽子
2018-07-01

今では一般的なダイエットとなった糖質制限。でも、いまだにカロリーも気にしていませんか? どちらのダイエットが効果的なのか解説します。

糖質を摂りすぎると、体は栄養不足になる?

「結局どっちが正しいの?」と思っている人も多い、糖質制限(ケトジェニックダイエット)とカロリー制限(ローファットダイエット)。筆者が勉強しているIIN(米国代替医療協会認定ヘルスコーチ )のMark Hyman氏の見解をご紹介したいと思います。一般的に、ヤセるためにはカロリー制限と運動が必要と言われています。摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、ヤセるという理論です。これもある意味、正しい意見です。ですが、カロリー制限をするともっとお腹が減って食べ過ぎを招き、結果として太るとMark氏は言います。

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