朝のだるさは「転がるだけ」でリセット！1分でできる背骨マッサージ

【たくさん寝るだけでは疲れが取れない理由】40代以降に重要な「寝姿勢」を改善！寝ながら背骨ほぐし

気温が高い日も増え、陽射しを浴びるだけでも体力が消耗される季節になってきました。１日の始まりの「なんだか疲れてる」を減らすためには、質の良い睡眠が欠かせません。実は、「寝る姿勢」と「疲れの取れ具合」には深い関係があります。みなさんは、普段どんな姿勢で寝ていますか？

背中と腰が軽くなる！ただゴロゴロ転がるだけの「ゆるゆる背骨ほぐし」

「なんとなく、背中が重い」「朝起きた時や、長時間の座り仕事で、腰がバキバキ…」 そんな違和感を覚えたことはありませんか？そのまま放っておくと疲労が蓄積し、肩こりや腰痛など、慢性的な不調につながることもあります。そんな時こそ、早めのケアが大切です。今回は、道具不要、ただゴロゴロ転がるだけ！背中や腰の緊張をゆるめる背骨ほぐしをご紹介します。

【睡眠中に固まった背骨をその場でほぐす】シャキッと目覚める以外にもメリットしかない背骨ほぐし

朝目覚めたら背骨がガチガチに固まっていた！なんてことはありませんか？1日の始まりはシャキッと目覚めたい！1日を快適に過ごしたい！そんな方にぴったりな、朝起きてすぐ、寝たままできる背骨ほぐしをご紹介します。

起きた直後だるい・疲れているという人に【ベッドで１分】目覚めすっきり体質になる！背骨ほぐしポーズ

朝起きた直後から身体がしんどい、疲れが取れていない…そんな時にぜひトライしてほしい「背骨のストレッチ」をご紹介します。朝にストレッチを行うことで、身体が軽くなり、頭もシャキッと目覚めますよ。

【猫背が悪化してしまう寝方とは？】寝る前３分！猫背改善のための寝方と「背骨ほぐし」

猫背が気になる方必見！寝方によっては猫背が悪化しやすいことがあるのをご存知ですか？今回は猫背の方におすすめの寝方や寝る前の猫背改善背骨ほぐしをご紹介します。