40代以降に急増【腕が上がらない！】の原因。肩甲骨や腕の動きを制限している「広背筋」のほぐし方

【巻き肩解消に必要なのはストレッチじゃなかった】手がうしろに回らない人必見｜みるみる変わる簡単エクサ

デスクワーカーに多く見られる「巻き肩」。その特徴は、単に肩が前に出ているだけでなく、腕が骨ごと内側にねじれていること。レストランや洋服屋さんで人に上着を着せてもらうとき、うまく腕が通らなかったことがある人、それはまさに巻き肩のサインです。放っておくと脇の筋肉がブラの上の「ハミ肉」と化してしまうだけでなく、四十肩・五十肩の症状につながることもあります。スマートに動かせるようになる、巻き肩解消エクササイズを提案します。

【四十肩・五十肩がみるみる変わる】急性期でもできる安全でやさしい「肩甲骨ストレッチ」

ある日突然やってくる肩の痛み。昨日までは問題なく動いていたはずなのに、腕を上げたり洋服に腕を通すときに肩に痛みを感じ、動かしにくくなることがあります。これが、一般的に「四十肩」や「五十肩」と言われる「肩関節周囲炎」。痛みに段階があるのが特徴で、痛みが強い時は無理に動かさない方がいいと言われています。ただし、まったく動かさないと肩関節まわりの筋肉はどんどん固まってしまいます。こちらの記事では、無理なくできる四十肩・五十肩向けストレッチをご紹介します。

その不具合、四十肩のサイン。肩の負担を無くす基本姿勢＆エクササイズ

「腕が動かしにくい」「腕を回すと肩に何かが引っかかったように感じる」。こんな肩の不具合を感じていたら四十肩、五十肩になる要注意サインかもしれません。一度腕が挙がらなくなったら、完全に治るまでには年単位で時間がかかります。今日はチェックリストとともに、四十肩を予防するエクササイズをご紹介します。

【バンザイしたときに腕がスムーズに上がらない】→寝たまま３分で劇的変化！「肩関節のセルフケア」

「バンザイがしにくい」「腕を上げようとすると肩まで一緒に上がってしまう」という人はいませんか？　40代・50代と年を重ねるうちに、肩周りの筋バランスが少しずつ崩れ、首や肩の慢性的なこりを引き起こしやすくなってしまうから、というのがその理由です。無理に動かそうとせず、肩周辺の詰まりをとっていくセルフケアを少しずつ行なっていきましょう。

腕が上がりにくいのは「使い方が違う」から！？ 肩が詰まらず腕がスムーズに上がる「壁押しスライド」

「腕を上げると肩が詰まる」「耳の横まで手が届かない」。原因は、柔軟性の悪化や筋力の低下もありますが、体の使い方にも原因があるかもしれません。肩をすくめる代償動作をリセットし、本来の可動域を取り戻す即効ワークをご紹介します。