POSE & BODY
太陽礼拝を完全マスター｜チャトランガダンダーサナからアップドッグへのつなぎ練習3つ
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LESSON１：チャトランガダンダーサナの形が正しいか確認
チャトランガダンダーサナでは、足の裏が床と直角になっている、つまりターダーサナの足裏と同じになっていることが大切。壁を使って足の形を確認し、足裏を真っすぐ蹴り出す感覚を養います。
HOW TO
1.足裏を壁につけてチャトランガダンダーサナの姿勢になる。上腕を床と平行、前腕を床と垂直、かかとの中心で壁を押す。５呼吸。
2.息を吸いながら両腕と足の甲で全身を支え、胸を腕より前に押し出す。できれば首を反らせてアップドッグ。これを１セットとして３セット。
OK：アップドッグのとき、足の裏は真っすぐ平行に床において足の甲で床をプッシュする。
NG：足の裏が逆ハの字になっていると、脚の力が抜けて腕だけに頼っている証拠。
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