プレ更年期世代の「背中」厚み・丸みは、怠けているせいじゃない。あなたの背中をスッキリ整える簡単エクサ

40代になって背中に脂肪がついた…と感じたら。背中をぎゅっと引き締める「バッタのポーズ」

背中のぜい肉が気になる…その原因は背筋の衰えかも？ 40代になってから、背中まわりに脂肪がつきやすくなった…ブラジャーの上に肉が乗る…そんな悩みを抱えていませんか？背中は自分では見えにくい部分ですが、後ろ姿の印象を大きく左右します。背中に脂肪がつく原因のひとつは、運動不足による背筋の衰え。今回は、背筋をパワフルに使って背中を引き締める「バッタのポーズ」をご紹介します。

ガチガチ背中も脂肪でもったりした背中も【丸めるだけエクサですっきり軽く】40代からの上半身ほぐし

最近、背中がたるんできた気がする…そう感じているなら、それは「筋肉の硬さ」が原因かもしれません。心と体の両方に効く背中ケアストレッチで、整えていきましょう。

痩せスイッチはこうしてON！呼吸が浅いと痩せにくい!? 40代女性の体質改善に効果抜群の背中ほぐし

年齢とともに、なぜか痩せにくくなってきた……。運動も食事も頑張っているのに、体重が落ちない理由は、実は「呼吸」にあるかもしれません。深く息が入らない体は、代謝も自律神経も働きにくく、痩せにくい体質を作ってしまいます。今回は、背中をほぐして呼吸を取り戻し、40代からでもスッと痩せやすい体を作る方法をご紹介します。

猫背で背中が丸くなると"お腹が前に出る"。40代のスタイルが若返る背骨リフトエクサ

痩せているのにお腹だけぽっこり…そんな悩みはありませんか？実は、その原因は背中の丸まりにあるかもしれません。猫背で背中が丸くなると、内臓が圧迫されて前に押し出され、腹筋も緩んでお腹を支える力が弱まります。今回は、背骨を支える筋肉を鍛えて姿勢を改善し、40代のスタイルを若返らせる背骨リフトエクササイズをご紹介します。

老け見えて見える原因「肩甲骨」をゆるめる！四つ這いストレッチ2選

「背中が丸い」「肩が前に入りやすい」「なんだか老けて見える…」そんな姿勢の悩みは、肩甲骨が固まっているサインです。肩甲骨の可動域が小さくなると背中がガチガチに…。胸が閉じて呼吸が浅くなり、一気に老けた印象を与えてしまいます。さらに、肩こりなどの不調・巡りの滞り・代謝低下まで連鎖し、太りやすさにもつながります。そこで今回は、肩甲骨をやさしくゆるめ、胸を開いて呼吸を深めることで、若見え・不調改善・代謝アップを同時に叶えるストレッチをご紹介します。