POSE & BODY
免疫UPで風邪知らず！小顔効果も！顔と首まわりのリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ
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あご～首の前に集まるリンパを心地よく刺激／上向きの礼拝ポーズ
ポイントは、あごから上を向くような感覚で首の前側をストレッチすること。腕を上げながらも肩はリラックスさせて気持ちよく伸ばすことが、リンパの流れを促進することにつながります。
HOW TO
足を揃えて立ち、吸う息で両手を前からアップ。手のひらを合わせて目線は指先に向け、上へ伸びるように５呼吸キープ。
POINT：あご～首の前をしっかり伸ばす
NGポーズ
肩が上がって力が入ったり、腰が反りすぎるのはNG。首を後ろに曲げるより、前側を伸ばすように意識して。
EASYポーズ
肩にどうしても力が入る場合、両手は合わせず平行にアップ。緊張が取れて、リンパが流れやすい状態をつくります。
教えてくれたのは...石垣英俊先生
神楽坂ホリスティック・クーラ代表。鍼灸・按摩マッサージ指圧師、カイロプラクターとして施術に従事しながら、全米ヨガアライアンス200ｈ修了ヨガインストラクター、日本ヨーガ療法会認定ヨーガ教師としても活躍。
モデルを務めてくれたのは...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍したのち、ヨガの道へ。モデルとして雑誌や広告、ＣＭ、ファッションショーなどに出演しながら、幅広くヨガの普及につとめている。
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