免疫UPで風邪知らず!小顔効果も!顔と首まわりのリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ

Shoko Matsuhashi

免疫UPで風邪知らず!小顔効果も!顔と首まわりのリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ

あご~首の前に集まるリンパを心地よく刺激/上向きの礼拝ポーズ

ポイントは、あごから上を向くような感覚で首の前側をストレッチすること。腕を上げながらも肩はリラックスさせて気持ちよく伸ばすことが、リンパの流れを促進することにつながります。

HOW TO

足を揃えて立ち、吸う息で両手を前からアップ。手のひらを合わせて目線は指先に向け、上へ伸びるように5呼吸キープ。

POINT:あご~首の前をしっかり伸ばす

上向きの礼拝ポーズ
上向きの礼拝ポーズ/Photo by Shoko Matsuhashi

NGポーズ

肩が上がって力が入ったり、腰が反りすぎるのはNG。首を後ろに曲げるより、前側を伸ばすように意識して。

上向きの礼拝ポーズのNG
上向きの礼拝ポーズのNG/Photo by Shoko Matsuhashi

 

EASYポーズ

肩にどうしても力が入る場合、両手は合わせず平行にアップ。緊張が取れて、リンパが流れやすい状態をつくります。

上向きの礼拝ポーズのEASY
上向きの礼拝ポーズのEASY/Photo by Shoko Matsuhashi

 

教えてくれたのは...石垣英俊先生
神楽坂ホリスティック・クーラ代表。鍼灸・按摩マッサージ指圧師、カイロプラクターとして施術に従事しながら、全米ヨガアライアンス200h修了ヨガインストラクター、日本ヨーガ療法会認定ヨーガ教師としても活躍。

モデルを務めてくれたのは...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍したのち、ヨガの道へ。モデルとして雑誌や広告、CM、ファッションショーなどに出演しながら、幅広くヨガの普及につとめている。

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Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up by Manami Yaginuma(P-cott)
Edit & text by Nobuko Okamoto
yoga Journal日本版Vol.51掲載

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