免疫UPで風邪知らず!小顔効果も!顔と首まわりのリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ

Shoko Matsuhashi

免疫UPで風邪知らず!小顔効果も!顔と首まわりのリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「顔・首まわり」のリンパの流し方を教えていただきました。

顔・首まわりのリンパ節「あご裏・頭の付け根・首の前側」をケアしよう

首から上は、多くのリンパ節が密集している部分。口や鼻から侵入する病原菌を、リンパを流して撃退しましょう。余分な水分や老廃物が排出され、小顔や美肌効果も期待できます。

ヨガの前に「バックネックストレッチ」

「後頭リンパ節」がある首と頭のつなぎ目は、さまざまな筋肉が交差するため硬直しやすい場所。手の重みで後頭部~首の後ろ、背中の上までを気持ちよく伸ばし、滞りがちなリンパをスムーズに流しましょう。

HOW TO

両手を頭の後ろで組んで下を向き、肘を締めて手の重みを使いながら、心地いい程度に後頭部を下へ引っ張る。3呼吸キープし、吸う息で戻る。

バックネックストレッチ
バックネックストレッチ/Photo by Shoko Matsuhashi

Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up by Manami Yaginuma(P-cott)
Edit & text by Nobuko Okamoto
yoga Journal日本版Vol.51掲載

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