POSE & BODY
風邪を予防！デコルテまわりのリンパを流し免疫力を高めるヨガポーズ
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２.頭の重みで首～デコルテを刺激し深部のリンパ節にアプローチ／ラクダのポーズ
頭を下げた重力を利用して、リンパが集まる首の側面～鎖骨下の深い部分を刺激。さらに胸をしっかり開いて大胸筋などの筋肉をストレッチしながら、リンパの流れを促進します。
HOW TO
腰幅の膝立ちでつま先を立て、太腿を床から垂直に。両手をいちど骨盤の後ろに当てたら、かかとをつかんで胸から上体を反らす。目線は後ろで５呼吸キープ。
NGポーズ
肩に力が入ると、首まわりの筋肉が緊張してデコルテに流れるリンパも停滞。首の前側を伸ばすように意識を。
EASYポーズ
腰を無理に反らしたり、太腿が後傾する場合は、手を下に向けて骨盤の後ろに当てたままキープ。余裕を持って、胸をしっかり開くことに集中できます。
教えてくれたのは...石垣英俊先生
神楽坂ホリスティック・クーラ代表。鍼灸・按摩マッサージ指圧師、カイロプラクターとして施術に従事しながら、全米ヨガアライアンス200ｈ修了ヨガインストラクター、日本ヨーガ療法会認定ヨーガ教師としても活躍。
モデルを務めてくれたのは...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍したのち、ヨガの道へ。モデルとして雑誌や広告、ＣＭ、ファッションショーなどに出演しながら、幅広くヨガの普及につとめている。
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