ただ「さするだけ」じゃもったいない!リンパマッサージの効果を高める3つのポイント

Shoko Matsuhashi

ただ「さするだけ」じゃもったいない!リンパマッサージの効果を高める3つのポイント

表層面の滞りを流すリンパマッサージ。その効果を高める3つのポイントを、施術家の加藤香先生、ヨガティーチャーの柳本和也先生に教えてもらいました。真似しやすいものばかりなので、是非実践してみて!

リンパマッサージの効果を高めるポイント3つ

1.白湯を飲む

マッサージの前後にコップ1杯の白湯を飲むと体液が薄まり、リンパが流れやすくなる。

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photo by Shoko Matsuhashi

2.オイルを活用

マッサージオイルを塗ることで、マッサージ時の肌の摩擦を防ぎ、リラックス効果もUP。和也先生のおすすめは、「アルガンオイル」と「ココナッツオイル」。

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3.呼吸を忘れず

深い呼吸とともに行うことで副交感神経が優位に。筋肉の緊張がゆるみ、リンパの流れを促進します。

呼吸
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教えてくれたのは…

加藤香先生

国際ホリスティックセラピー協会理事。YMCメディカルトレーナーズスクール講師。リフレクソロジー、小顔デザイン、オイルトリートメント、整体の施術家であり、チャイルドボディセラピスト育成にも尽力。

柳本和也先生

サーフトリップで訪れたバリ島でヨガに出会い、日本におけるアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生に師事。都内でのクラスのほか、地方開催のイベントやワークショップにも多数参加する。藤沢・辻堂でudaya yoga studioを主宰。

モデルを務めたのは...

池田莉子さん

モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍後、ヨガを学ぶ。現在、モデルとして雑誌や広告、CM、ファッションショーなどに出演するとともに、ヨガ講師としても、ヨガの魅力を広く、楽しく伝えている。

Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up by Rika Imazeki (p-cott)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.52掲載

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