いつかは挑戦したい高難度アーサナ!美しすぎるアシュタンガポーズ4選

NOBUHIRO MIYOSHI

いつかは挑戦したい高難度アーサナ!美しすぎるアシュタンガポーズ4選

アシュタンガヨガは、決まったポーズを呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイル。美しいポージングに定評のある柳本和也先生が、高難度の美麗アーサナを魅せてくれました。イメトレにもおすすめ。4月15日(日)には、柳本先生から直接教わる特別イベントも開催。イベント情報は記事の最後をチェック!

1.トゥリヴィクラマーサナ

柳本和也先生
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

HOW TO

ターダーサナの姿勢で立ち、息を吸いながら片足をゆっくり真上に上げていく。両手で足の甲を持ち、肘を折り曲げながら脚を頭に近づける。背筋はまっすぐ立て、軸足でしっかり地面を踏みしめる。

2.エーカパーダラージャカポターサナ

柳本和也先生
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

HOW TO

ダウンドッグの姿勢から片足の膝を折り、手の間に置く。後ろ足は後方へまっすぐ伸ばす。骨盤を起こし、バランスがとれたら後ろ足のすねを立てる。両手で後ろ足の甲をつかんで深い呼吸とともに後屈する。

3.ナタラージャーサナ

柳本和也先生
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

HOW TO

片足へ重心を移しながら、もう片方の脚を後ろへ伸ばし、同じ側の手で外側から足を握る。上げた脚を後ろへ蹴り上げるようにして、高く持ち上げる。同時に上体を前方へ傾け、片手はまっすぐに伸ばしバランスをとる。

4.エーカパーダヴィパリータダンダーサナ

柳本和也先生
(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

 HOW TO

ヘッドスタンドの姿勢から、吐く息とともにゆっくり後屈して両足を地面につける。息を吸い、片足を上に伸ばしてバランスを保つ。上に伸ばした脚は力強く、まっすぐ伸ばしたままポーズをキープ。

 教えてくれたのは…柳本和也先生

柳本和也先生
「上級ポーズも日々の練習の延長線上です。」(Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)

バリでヨガに出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマに師事。ヨガ指導のほか、イベントへの参加、国内外でのリトリート開催など幅広く活躍中。神奈川・辻堂でudaya yoga studioを主宰。

2018年4月15日(日)柳本和也先生のメソッドを体験できるヨガイベント開催!

「ヨガジャーナル日本版58号」に掲載された、柳本和也先生のメソッドを体験できるヨガイベントを開催します! ヨガを続けている人にとって憧れのポーズを、プロセスを経て完成させていくワークをレクチャー。体の使い方を覚えれば中級ポーズも無理なくできるようになります。ふるってご応募ください。

イベントについて

【日時】2018年4月15日(日)11:30~13:00(ヨガ60分+質疑応答30分を予定)

【場所】TSUTAYA Conditioning(東京都世田谷区新町2-38-16 ドミール桜新町1・2階)

【参加対象】20歳以上の方、ヨガレベル中級者(ヨガ歴2~3年以上の方におすすめです)

【定員】20名

【参加費】3,240円(税込、ヨガジャーナル日本版58号1冊付)

【持ち物】ヨガができる服装、ハンドタオルまたはフェイスタオル(汗ふき用)、水分補給用の飲料 ※着替えをお済ませの上ご参加ください。

【予約方法】

ヨガジャーナル編集部宛にメールにてお申し込みください(件名「柳本先生イベント」としていただき、①お名前 ②年齢 ③携帯番号 を必ずご明記ください)。

ヨガジャーナル編集部メールアドレス:yoga@saita.net

【お問い合わせ先】

ツタヤコンディショニング 03-5426-2828

ヨガジャーナル日本版編集部 yoga@saita.net

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Text by Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版掲載

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