POSE & BODY
風邪&インフルエンザを撃退！？免疫力を上げるセルフリンパケア&ヨガポーズ
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２.両腕を寄せて胸を持ち上げデコルテまわりをリリース／魚のポーズ
肋骨に包まれた「胸郭」周辺をまんべんなくゆるめるこのポーズ。肘でしっかり支えて体の力を抜き、頭を下に向けてリラックスすることで、リンパが流れやすい状態をつくります。
HOW TO
仰向けになり、手のひらを下にしてお尻の下に差し入れる。息を吸いながら、肘で床を押して胸を開き、頭頂部を床につけたら５呼吸キープ。
POINT：肘をまっすぐ立てて全身をリラックス
NGポーズ
両肘～前腕をしっかり近づけて高さを出さないと、胸をきちんと開けません。頭と首を曲げただけで「反ったつもり」にならないように注意！
教えてくれたのは...石垣英俊先生
神楽坂ホリスティック・クーラ代表。鍼灸・按摩マッサージ指圧師、カイロプラクターとして施術に従事しながら、全米ヨガアライアンス200ｈ修了ヨガインストラクター、日本ヨーガ療法会認定ヨーガ教師としても活躍。
モデルを務めてくれたのは...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍したのち、ヨガの道へ。モデルとして雑誌や広告、ＣＭ、ファッションショーなどに出演しながら、幅広くヨガの普及につとめている。
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