立って両足を伸ばすポーズ／Photo by Shoko Matsuhashi
アーユルヴェーダで風邪とインフルエンザから身を守る6つの方法
風邪とインフルエンザの季節がやってきた。冬を通じて健康でいられる手助けをしてくれるアーユルヴェーダ式の方法がたくさんある。ジョン・ドゥイラードが、感染を避けて、この冬を元気に過ごすための6つの秘訣を教えてくれた。
むくみや老廃物、その日のうちに！リンパを流す簡単ポーズ
むくみのもとになる余分な水分や老廃物は、その日のうちにすっきり流しましょう。股関節をほぐしてリンパや血流をスムーズにさせる簡単ヨガをご紹介。ヨガインストラクターの三和由香利先生に教えてもらいました。
風邪の予防にも！ヨガの浄化法シャットカルマ「ネティ」のススメ
ヨガのポーズをとる練習には、健康的な身体と心を作るだけでなく、エネルギーの流れをスムーズにするという目的があります。同様に呼吸法も重要なメソッドですが、それ以外にもシャットカルマといわれる浄化法が存在します。シャットカルマとはどんなことでしょうか？その中のひとつ、ネティ（鼻うがい）のやり方を紹介しましょう。
風邪をひいていられない！冬こそ受けたいヨガクラスとは
寒さが本格的になり、風邪をひきやすい季節の到来です。しかし、年末に向けて仕事や家事も忙しくなる季節。体調を崩している暇はありませんよね。そんな時期だからこそ、受けておきたいヨガクラスとは？
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
鉄不足を防ぐ! 朝、ゆで卵に、組み合わせて食べると良い食材とは? 管理栄養士が解説
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
腸がどんどんキレイになる！朝、トーストにのせたい意外な食材とは？管理栄養士が解説
