風邪の予防にも！ヨガの浄化法シャットカルマ「ネティ」のススメ

シャットカルマとは

シャットとは「6」カルマとは「行為」のこと。シャットカルマとは、口の中、消化器系、その他身体の中に溜まった老廃物や滞りをなくしエネルギーの流れをよくするための6つの浄化法のことです。現在、最もポピュラーなヨガの元となっているハタヨガの教典の中で、シャットカルマが取り上げられています。今回紹介するネティ（鼻うがい）は6つの浄化法の中の一つです。

用意するもの

・ネティポット（鼻うがい用の小さな水差しのようなもの。ネットでも購入可）
・ぬるま湯
・天然塩（250mlに小さじ半分ぐらいが目安）

HOW TO　

①ぬるま湯で食塩水を作りネティポットに入れる。
②一方の鼻にネティポットの先端を差込み、前かがみになり顔をすこしずつ反対側に傾ける。食塩水が自然に鼻に入ってくるので、ゆっくり口呼吸をくりかえす。
※洗面所や浴室で行い、息を吐きながら「あー」と声出すと比較的楽にできます。
③ポットを差し込んだ反対側の鼻から水が出てくるので、自然に流れ出るまで待つ。
④もう一方の鼻も同様に行う。
⑤両方終わったら頭を下に向け鼻腔内に残った水を出す。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。