シャットカルマ
shatkarma

肉体浄化のための6つの行い/ドーティ(歯から内臓までのさまざまな方法による洗浄)、ヴァスティ(括約筋の収縮と膨張による直腸の洗浄)、ネーティ(鼻うがい)、ナウリ(腹部の筋肉を横に動かす内臓のマッサージ)、トラタカ(ロウソクの炎などをじっと見つめる視力強化法)、カパーラバーティ(腹筋を使って短く強く息を吐く呼吸法)。

関連記事