イベント続きでお腹がぽっこり...短期間で引き締めるポーズ3選

 イベント続きでお腹がぽっこり...短期間で引き締めるポーズ3選
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もっとハードに頑張りたい人には「ひじをついた板のポーズ」

「板のポーズ」に慣れてきた方、もっと短期間で成果を出したい方は「ひじをついた板のポーズ」にチャレンジしてみましょう。

肘をついた板のポーズ
ひじをついた板のポーズ/photo by DAVID MARTINEZ

1.板のポーズの状態から、両ひじをつきます。

2.特にお尻が上がりやすくなるので下げることで腹筋に効いてきます。視線は下に落ちないように斜め前を見ていきましょう。

3.30秒キープ。頑張りすぎて呼吸が止まらないようにしましょう。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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板のポーズ
肘をついた板のポーズ