ヨガの最後に行う「シャヴァーサナ」の素朴な疑問11｜「すぐ寝てしまうのですが…」

Q５.すぐ寝てしまうのですが…

A.深いリラックス状態になっているということ

クラスでも眠ってしまう人がいますが、私は「どうぞ、寝てください」と言います。シャヴァーサナのときに寝るということは、それだけ深いリラックス状態になっているということ。良いことだと思います。

Q６.家でやると時間がわかりにくいです

A.タイマー機能を利用しましょう

携帯電話などのタイマー機能を使うと便利。私もセルフプラクティスをするときは、シャヴァーサナに入る前に、タイマーをかけています。びっくりして飛び起きないように、小さな音量でセットしましょう。

Q７.瞑想との違いは？

A.目的が違う。「休息」に対し、瞑想は「気づきを得ること」が目的

シャヴァーサナは心と体を休息させることが目的。一方、瞑想は深く自己を観察し、気づきを得ることが目的です。心が落ち着かないときは、まずシャヴァーサナで心と体を休めてから瞑想を行うといいでしょう。

Q８.最近、シャヴァーサナで寝なくなりました

A.ご自身の観察力が高まったのかも

体や心の緊張を手放し、完全なリラックス状態をキープしたまま、心や体の様子を「ただ、見ている」というのが本来のシャヴァーサナ。寝なくなったということは、観察力が高まったということだと思いますよ。

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